Kategoriler
Bağlantılarım
*
*
*
Hakkımda
Kadına Dair Herşey. Kadın, Kadınca, Kadınlar, Kadına özel, Kadın sağlık, Kadın Yaşam, Kadınlar kulubü, Türk Kadını, Annelik, Gebelik kadın, erkek, türkiye, kadınlar, dünya, ilginç, komik, eğlenceli, eğlence, sevimli, seksi, haber, yorum, fark, güzel, çirkin, kadın haberleri, kadın hakkı, feminizm, gündem, güncel, gelinlik, model, kıyafet, giyim, hayat, yaşam
Desteklediklerimiz
* OyunTube.com Online Oyun Oyna İndir
* Site Link url adres address ekle submit add
* ExorTEK Servisler web araçları
* Site istatistik sayaç logger counter free ücretsiz
* Free Fake Proxy Tunnel no firewall
* Ücretsiz Üyeliksiz İlan sitesi
* Flash Oyun Sitesi Ücretsiz Üyeliksiz
|
Meyve sebze ağırlıklı diyetler
Hedef: Haftada 3-4 kilo.
Günlük kalori: 1100 Kcal Bu diyet en fazla 7 gün boyunca uygulanabilecek bir şok diyettir. Protein ve meyve ağırlıklı olan bu diyette şeker, karbonhidrat ve yağlar tamamen yasak. 7 gün boyunca sabah ve öğle yemeği aynı. Su, soda, şekersiz çay-kahve, ıhlamur, diyet kola içebilirsiniz. |
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN - Sabah : ½ kg meyve
- Öğle : 1 kg meyve
- Akşam : Sınırsız tavuk
2.GÜN - Sabah : ½ kg meyve
- Öğle : 1 kg meyve
- Akşam : Sınırsız ızgara köfte
3.GÜN - Sabah : ½ kg meyve
- Öğle : 1 kg meyve
- Akşam : Sınırsız ızgara köfte
4.GÜN - Sabah : ½ kg meyve
- Öğle : 1 kg meyve
- Akşam : Sınırsız ızgara köfte
5.GÜN - Sabah : ½ kg meyve
- Öğle : 1 kg meyve
- Akşam : Sınırsız balık ya da bonfile
6.GÜN - Sabah : ½ kg meyve
- Öğle : 1 kg meyve
- Akşam : Sınırsız balık ya da bonfile
7.GÜN - Sabah : ½ kg meyve
- Öğle : 1 kg meyve
- Akşam : Sınırsız biftek veya şiş ızgara
Hedef: 1 haftada 3-4 kilo.
Günlük kalori: 800 Kcal Diyet boyunca kesinlikle ekmek, alkol, soda ve meşrubat alınmamalı. İstenildigi kadar çorba içilebilir. 7 günden fazla uygulamayın.Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu diyet tekrarlanmamalıdır. Lahana çorbası malzemeleri:
6 tane yeşil soğan, 2 yesil biber, 1 tane rendelenmiş domates , 1 demet kereviz, 1/2 lahana 1 paket tavuk ya da dana bulyon, isteğe göre, tuz, karabiber, sarmısak ve maydanoz. |
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN - Öğle : İstediğiniz kadar meyve ve lahana çorbası
2.GÜN - Öğle : İstediğiniz kadar çiğ ya da haşlanmış sebze ve lahana çorbası.
3.GÜN - Öğle : İstediğiniz kadar meyve, çiğ ya da haşlanmış sebze ve lahana çorbası.
4.GÜN - Öğle : En fazla 4 tane muz, kaymaksız süt ve lahana çorbası.
5.GÜN - Öğle : Bir porsiyon biftek, bir tane domates, en az 6 bardak su ve lahana çorbası.
6.GÜN - Öğle : İstediğiniz kadar biftek, sebze ve lahana çorbası.
7.GÜN - Öğle : Bir porsiyon pirinç lapası, meyva suyu ve lahana çorbası.
Hedef: Bir haftada 3-4 kilo.
Günlük kalori: 1000 Kcal Bu diyet "tek gıda rejimi" adı verilen diyetlerden olup, hergün, en az 4 bardak soda ya da su tüketilmesi tavsiye edilir. Yemeklerinize, çesitli bitki ve baharatlar ile, tuz, acı biber ve sirke ekleyebilirsiniz. En fazla 7 gün uygulanmalıdır |
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN - : Muz hariç gün boyunca istediğiniz kadar meyve
2.GÜN - : Gün boyunca sadece istediğiniz kadar sebze yemeği (patates hariç)
3.GÜN - : İstediğiniz kadar meyve ve sebze yemeği (patates ve muz hariç)
4.GÜN 5.GÜN - : Haşlanmış sebze, ızgarada pişmiş bir parça biftek, tavuk veya balık (Öğle ve Akşam)
6.GÜN - : 2 parça ızgara biftek , çiğ sebze, (havuç, kereviz, domates, lahana vs) (Öğle ve Akşam)
7.GÜN - : Haşlanmış sebze, ızgarada pişmiş bir parça biftek, tavuk veya balık (Öğle ve Akşam)
Hedef: Haftada 3-4 kilo.
Günlük kalori: 600 Kcal Lifli besinlere dayalı Bu diyet yeşilliklerle de destekleniyor. Bu diyette acıkınca tüketilebilecek tek şey bol su. Su dışında her türlü içecek kesinlikle yasak. Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. |
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN - Sabah : Buğday, yulaf gibi tahıllarla hazırlanmış besinler.
- Öğle : Sadece yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata.
- Akşam : Çok az tereyağında pişirilmiş mantar, avokado, zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan salata.
2.GÜN - Sabah : Buğday, yulaf gibi tahıllarla hazırlanmış besinler.
- Öğle : Sadece yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata.
- Akşam : Çok az tereyağında pişirilmiş mantar, avokado, zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan salata.
3.GÜN - Sabah : Buğday, yulaf gibi tahıllarla hazırlanmış besinler.
- Öğle : Sadece yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata.
- Akşam : Çok az tereyağında pişirilmiş mantar, avokado, zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan
Hedef: 3 günde ortalama 2-3 kilo.
Günlük kalori: 500 Kcal Ketojenik bir diyet olduğu için pek tavsiye edilmeyen bu diyet en fazla 3 gün uygulanmalı. Bu diyette enerji dağılımı yüzde 62 karbonhidrat, yüzde 21 yağ, yüzde 17 protein. Ölçülü bir yağ kaybından ziyade kas ve su kaybına neden olduğu düşünülen bu diyetin tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak, kilo verme duracaktır. Soğan çorbası tarifi:
6 adet soğan, yarımşar kilodan iki çeşit sebze ve yağsız et suyu ile hazırlanır. Diyette yağ kullanmak yasak. Limon, baharat serbest. İsteğe göre içine sebze konmadan da yenebilir. Soğan çorbasının zayıflatıcı özelliği, kasları çalıştırması ve iyi bir idrar sökücü olmasındandır. |
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN - Sabah : Sabah: 50 gr. beyaz peynir, çay (şekersiz)
- Öğle : İstenildiği kadar meyve + çorba
- Akşam : İstenildiği kadar meyve + çorba
2.GÜN - Sabah : İstenildiği kadar meyve + çorba
- Öğle : İstenildiği kadar meyve + çorba
- Akşam : İstenildiği kadar et + çorba
3.GÜN - Sabah : İstenildiği kadar meyve + çorba
- Öğle : İstenildiği kadar meyve + çorba
- Akşam : Pirinç lapası, meyve (muz, üzüm hariç) + çorba
|
Tarih: 09:36, 15/11/2008 Kategori: Diyet |
Yorum (yok) | Yorum yaz | Bağlantı |
|
|
